dzień dobry

boogie-wiec pomysł dzielenia na 3 dawki po 3 gramy jest dobry w drugiej fazie (podtrzymania)-polecam tak jak najbardziej (chociaz osobiscie stosuje 5 gm przed(w tej chwili ok.1,5 godz przed) i 5 zaraz po treningu(taki układ jest najkorzystniejszy z punktu widzenia ;jesli chodzi o przyswajanie kreatyny-dawki do ok 7 gm maxymalne stezenie w plazmie [...]

tylko na poczatek sam musisz sobie zadac pytanie - czy wynik jest slaby z Twojej winy czy tez nie z Twojej - czyli to o czym wspomnialem -> podjadanie nawet raz na tydzien,obierajac chooyowa pore,wybierajac dzien bez treningu,jedzac wczesniej te 100-200g wegli + dodajac lody,ciastka i inne bajery = :-{ pamietaj - jaki wlozony wysilek taka powinna [...]

Prawde mowiac nic nie widze ale piszesz ze cm leca to tak jest chociaz dla mnie niewidocznie jak na razie. Organizm na razie ma nowy impuls bo pozmieniales troche nawyki zywieniowe i obciazenia fizyczne cos tam swoje robia jeszcze przez krotki czas bedziesz gubil tluszcz ale pozniej musisz zaczac porzadnie zapie..alac bo juz ne bedzie tak latwo a [...]

ok dzieki za info. tylko na początek chciałem stworzyć dobry plan treningowy a potem martwić się dietą. Trening zamierzam wykonywać co drugi dzień dlatego czasem wyjdzie 4 dni w tygodniu a czasem 3

[...] przemianą , sam musisz z własnych obserwacji ocenić jak szybko się regenerujesz np. gdy masz zakwasy np na klcie to obserwó po jakim czasie ustępóją i dodaj do tego jeden dzień na nadprodukcję ( zakładam oczywiście że będzie to trening bardzo intensywny ) jeden dzień to poprostu wartoś optymalna i nie chodzi tu wcale o jakieś stalowe regóły , [...]

[...] czasu... w 2 tygodnie osiągnie na siłowni tyle co nic. 4rScorpion temu zaleciłem mu 2 x w tygodniu tabatę z rana ale nie jako podciągnięcie kondycji a podkręcenie metabolizmu (zrzucenie wagi). W domu mógłby poćwiczyć na worku siłowo-wytrzymałościowo ale czy ma ten worek? :/ Dzień w dzień kondycyjne stacje to też chłopak z takim stażem klęknie :(

[...] ^ ^ powiem tak jak bede cwiczyc SW ze 25 lat ) serce mi staneło myślałem ze zaraz bede zbierac swoje uzebienie z chodnika, ale powiedzialem "sorry" (w koncu jestesmy juz prawie w uni) koles cos tam odpowiedział spierd*** czy chesz w morde itp i poszli sobie dalej widocznie mieli dobry dzień % to wrociłem happy ze jestem cały ;] rE

Też wydaje mi się, że to trochę dziwne. Tylko 3 serie sztangą na płaskiej? a potem znowu tylko 3 serie hantlami?? Samo połączenie w jeden dzień klatka na ławce płaskiej, a raz na skośnej to dobry pomysł ( oczywiście w zależności od stażu). Lepiej rób tak, że robisz 6 serii na płaskiej sztangą, potem przenoszenie, a w drugi dzień na skosie robisz 6 [...]

a gdzies czytalem nawet chyba to bylo na tym forum zeby wegle jesc najwiecej rano przed i po treningu a mi by wyszlo ze caly dzien jem rowna ilosc wegli ( bez malych wyjatków) Gdzies pisalo ze jedzenie wegli w porach nie treningowych powoduje zbieranie fatu czy cos w tym stylu Ps: nie wiedzialem ze mozna na tym forum edytowac. Dziekuje :) czy [...]

koks jest dobry :) tylko z umiarem np: 3ml prolki co 2 dzień i jest git koleś tak brał i mu siła idzie jak torpeda :D

[...] poświęciłem sporo lat na trening Gosoku-ryu, na szczescie u jednego z tych dobrych instruktorów.Także żal ,że taki dobry styl mistrza Kubota w polsce jest tak niszczony prze lidera stylu (wiadomo trzeba robic kase a nie trenowac ludzi .....). Teraz przechodze na shotokan, bo widze że każdy dzień w polskim gosoku-ryu to starta czasu). Oss! meikyo

dcea mocno blokuyje do tego podnosi prolaktyne co zabija libido, ale nie po drugim strzale. w 4 tygodniu NAJWCZESNIEJ poczujesz spadek libido z powodu deci, a prawdopodobnie w 5 lub 6. Przyczyna niskiego libido moze byc wysoki estrogen. Delikatnie mozesz sprobowac zbic. Najlepie anastrazolol 0,25 co drugi dzien, a nawet 0,125 co drugi dzien. Jak [...]

[...] sytuacji konfliktowych , która wplątuje cię w zbędne kłótnie, oraz co za tym idzie stwarza ci wrogów wśród osób które kiedyś cię ceniły!!! Zmierza to do tego, ze z dnia na dzień tracisz zaufanie a co najgorsze kontakt z osobami, które żyją forum, dla których forum wiele znaczy, które robiły wiele a teraz tracą tego sens Cenimy cię za wkład [...]

[...] - rampa 12 14 kg / 16 kg (11) / 18 kg (4) / 16 kg (9) Wziąłem cięższą sztangielkę wreszcie. Wyszło co prawda tylko 4 razy, ale jestem w miarę zadowolony. Liczę, że za tydzień znowu dołożę kilka powtórzeń ;-) 5. Drazek-wąsko podchwyt - 4 x max 7 / 7 / 7 / 7 Tu również opuszczałem się niżej. Plecy poczułem całkiem nieźle. 6. Rozpietki poziomo [...]

paker 87 sog weekendy sa na wypady z laska poki co lazisz do szkoly musisz sie uczyc(i trenowac)i laska tez to 1 pozatym ******licie jakby nie mozna bylo miec laski jak sie chodzi na treningi :/ przeciez nie siedzisz w silowni ****a caly dzien i noc zeby nie mozna bylo sie z kim spotykac ja nie kumam :/ osobiscie znam kolesia ktory zawsze [...]

Kolejny dzień treningowy znów dobry trening na bezrobociu. Trzeba korzystać bo od wtorku sie to zmieni. Trzeba rozruszać tego bloga czekam na pomysły co robić z mąki kukurydzianej bo nie wiem jakim cudem mam 1.5 kg. /SFD/2018/5/11/c5492ca5ba9c4de49beba5227d42c4d4.jpg 0.Seated calf raise — 3s 1.Front squat — rampa close — 5s 2.Dips — rampa 8 [...]

Trening dobry od pokutowałem niedzielny push. Kamień milowy pierwsy osiągnięty w mc i 150x8 wctempie 3010. Na tej masie bedziec walka o kazdy kg w główny bojach. Mam plan dobić do tych 170 -180 w klasyku. /SFD/2018/6/19/12c809d632d44db49189d7723a21fd5e.jpg Pull1 1. Deadlift 5s8p 2a. Pendley row 5s8p 2b T raise 5s10 3.Seated cable row - 5s12p [...]

Wczoraj wpadł push człowiek wypoczęty to dobry trening wpadł. To już czwartek a ja dopiero drugi trening w tym tygodniu. Dzisiaj ostatni dzień w pracy i zaczynam 2 tygodnie urlopu. Jutro na Wrocław z kim się widzę? /SFD/2018/7/20/d8a9f0780d584db28de778c2889b00cb.jpg push 1 0. Cubian rotation 3s15p 1. Bench press 5s8-10p 2a military press 5s8p [...]

[...] doping a nie na stosowaniu dopingu. Tak wpadają tylko płotki nestety Co do landisa to właściwie sam się dziwię że tak wpadł. Wpadł na testosteronie a zażył go prawdopodobnie dzień wcześniej. Kłopot polega na tym ze jeśli ktos bierze testosteron to aby poczuł kopa to potrzeba więcej niż kilku godzin żeby to zaczęło działać. a on dzień po zapaści [...]

A to nie jest tak, że ciężar powinien być dobrany i 4 serie i basta? :D Często ćwiczę sam i nie proszę nikogo o asekuracje ale jak już proszę przy ostatniej serii i mam dobry dzień to machnę 1-2 powtórzenia dodatkowo....ale całą serie to raczej bym nie dał rady. No i jaki jest sens tak katować mięsień? :D Lepiej dodaj kilogramów na następnym [...]